Garmin ‘Her Health Her Way’, Sehat Perempuan, Tidur Berkualitas!

GadgetDIVA - Garmin merayakan Hari Perempuan Internasional dan Hari Tidur Sedunia dengan menyoroti beberapa tantangan yang dihadapi wanita sepanjang hidup mereka. Beberapa masalah yang umum terjadi adalah menstruasi, perimenopause, dan gangguan tidur. Garmin memahami bahwa setiap wanita memiliki keistimewaan dan kekuatan untuk menghadapi fase-fase kehidupan tersebut. Untuk itu, Garmin menyelenggarakan acara Her Health, Her Way yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran wanita tentang perubahan-perubahan yang mereka alami, baik yang spesifik seperti menstruasi maupun yang lebih umum seperti tidur.

Chandrawidhi Desideriani, Marketing Communication Senior Manager Garmin Indonesia, menyatakan bahwa acara ini tidak hanya membahas aspek kesehatan wanita seperti menstruasi, tetapi juga gangguan tidur, serta perimenopause. Dengan membawa berbagai perspektif dalam acara ini, Garmin berharap wanita dapat mengelola perubahan tubuhnya dengan lebih baik, menggunakan kekuatan diri dan bantuan teknologi, seperti smartwatch Garmin.

Siklus menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan wanita dan terdiri dari empat fase yang memiliki pengaruh besar terhadap tubuh dan emosi. Fase pertama adalah menstruasi (Hari 1-5), yang sering kali disertai dengan kram, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Fase kedua adalah fase folikular (Hari 6-14), di mana energi meningkat, dan fase ini menjadi waktu yang baik untuk aktivitas produktif. Fase ovulasi (Hari 14-17) membawa lonjakan energi dan libido, sementara fase luteal (Hari 18-28) ditandai dengan penurunan energi dan perubahan suasana hati.

Alvina Olivia, seorang ahli gizi bersertifikat, mengingatkan bahwa pelacakan siklus menstruasi, baik secara manual maupun menggunakan aplikasi atau perangkat Garmin, bisa membantu wanita memahami gejala fisik dan emosional mereka. Melalui pelacakan ini, wanita dapat membuat keputusan kesehatan yang lebih tepat dan menyesuaikan gaya hidup mereka dengan pola siklus mereka.

Perimenopause adalah fase transisi yang alami dalam kehidupan seorang wanita menuju menopause. Fase ini biasanya dimulai pada usia 40-an dan ditandai dengan perubahan hormon yang menyebabkan berbagai gejala. Beberapa gejala umum yang dirasakan wanita di fase ini antara lain hot flashes, gangguan tidur, perubahan suasana hati, dan masalah kognitif seperti kebingungan dan kesulitan berkonsentrasi. Selain itu, banyak wanita mengalami perubahan fisik seperti kenaikan berat badan dan nyeri sendi.

Mia Fitri, seorang pelatih kesehatan bersertifikat, mengungkapkan bahwa banyak wanita yang merasa kesulitan melewati perimenopause tanpa dukungan atau teman bicara. Namun, Mia percaya bahwa fase ini bisa dijalani dengan lebih nyaman jika wanita mengelola diri dengan bijak. Aktivitas fisik seperti latihan kardio dan kekuatan, serta teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, dapat membantu mengatasi gejala-gejala perimenopause.

Tidur yang berkualitas merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan wanita di semua fase kehidupannya. Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Namun, wanita sering kali menghadapi tantangan tidur yang unik karena faktor hormon dan gaya hidup. Vishal Dasani, seorang pelatih tidur dan pemulihan, menjelaskan bahwa wanita cenderung membutuhkan tidur lebih banyak daripada pria dan lebih rentan terhadap gangguan tidur sepanjang hidup mereka.

Vishal juga memberikan beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur, antara lain dengan menjaga rutinitas tidur yang teratur, beraktivitas fisik, dan mengatur lingkungan tidur yang nyaman. Menghindari stimulan, alkohol, serta memberi waktu untuk relaksasi sebelum tidur, juga merupakan kebiasaan tidur yang penting untuk diterapkan. Dengan perawatan tidur yang tepat, wanita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Teknologi seperti smartwatch Garmin dapat sangat membantu wanita dalam memantau dan meningkatkan kesehatan mereka. Dengan fitur pelacakan tidur, pemantauan detak jantung, serta pengingat hidrasi, smartwatch ini memungkinkan wanita untuk lebih memahami tubuh mereka dan membuat keputusan yang lebih cerdas mengenai kesehatan mereka. Dengan dukungan teknologi, wanita bisa lebih mudah mengatasi tantangan kesehatan yang mereka hadapi sepanjang hidup.