Sunday, 5 July 2020

Aku, Oppo A92 dan Kim Tae Hee di Malam Takbiran

Aku bersama dengan Kim Tae-hee dan Oppo A92 di malam takbiran tahun ini. Karena lebaran tahun ini memang berbeda, demikian juga malam takbiran. Kita...
More

    Latest Posts

    Jam tubuh atau ritme sirkadian yang tidak sinkron bisa memengaruhi kesehatan

    Tubuh kita ternyata memiliki jam juga loh, girls. Jam tubuh yang tidak sinkron ternyata bisa memengaruhi kesehatan kita. Sebenarnya, apa sih yang dimaksud dengan jam...

    5 rekomendasi make-up dari Sephora

    Sephora menjadi salah satu surga bagi make-up dan produk-produk kecantikan lainnya. Apalagi, buat kamu yang suka dandan. Pasalnya, toko ini menyediakan ribuan produk-produk kecantikan...

    Twitter bakal luncurkan fitur edit tweet kalau semua orang pakai masker

    Pengguna Twitter telah lama menginginkan fitur edit tweet untuk merevisi tweet mereka yang telah diposting dalam platform tersebut. Akhirnya Twitter menyatakan bahwa mereka akan...

    Tutorial download drakor ‘It’s Okay to Not Be Okay’ di Netflix

    'It's Okay to Not Be Okay' lagi tayang tapi kamu belum sempat nonton? Kamu nggak perlu khawatir karena Netflix memungkinkan kamu untuk download drakor...

    Ini cara Pilates dapat mengubah tubuh dan pikiran

    Paradiva ingin melenturkan otot tanpa merasakan efek luka bakar? Pilates merupakan cara yang lembut untuk menenangkan diri sehingga menjadikan latihan dapat merangsang seluruh otot tubuh, mengubah bentuk tubuh dan membuat kita merasa rileks dengan hembusan nafas yang teratur.

    Ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan nyeri, terutama jika kamu menghabiskan sebagian besar hari diruang kerja, memperbaiki postur tubuh dan melatih otot perut. Ini dapat membantu kamu dengan fokus dan relaksasi.

    Apa itu Pilates?

    Awalnya diciptakan oleh Joseph Pilates pada 1920-an, “Pilates adalah bentuk latihan berdampak rendah yang bertujuan untuk memperkuat otot sambil meningkatkan keselarasan dan fleksibilitas postur tubuh,” jelas Gary Healey, pakar Reformator Pilates di Frame.

    View this post on Instagram

    With Summer just around the corner and summer holidays booked, whip yourself into shape with the PBB Method – thousands of women across SW London swear by PBB for fast results! 💪🏻 . Improve your core strength, flexibility, strength, posture and tone. Buy a pack of 10 PT sessions and get 1 x FREE class per week for the duration of your PT pack! . The perfect fusion of fitness, barre/ballet conditioning and Pilates, our Personal Training sessions pack a punch and yield the most incredible results – redefining your body from the inside out as we work the deeper stabilising muscles in a full body workout tailored to you and your specific goals! Expect long, lean muscle definition 🙌🏻 . To book your sessions for Guildford and Fulham – email: [email protected] . #pbb #paolasbodybarre #pbbody #pbbangels #pbbsisters #barrebodies #bodybarre #personaltraining #barre #balletbased #barrept #feeltheburn #barrefitness #pt

    A post shared by Paola's BodyBarre (PBB) (@paolasbodybarre) on

    Baca juga, 8 YouTube Channel ini bisa bikin workout mudah dilakukan di rumah

    Gerakan ini inspirasi dari senam, yoga, seni bela diri, meditasi zen, dan balet. Tujuan utamanya yaitu untuk memperkuat perut, meskipun dapat bekerja di area lain dari tubuh seperti panggul, tulang belakang dan korset bahu. Selain membantu meregangkan dan memperkuat sistem muskuloskeletal, pelatihan ini dapat meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan mobilitas sendi.

    Apakah ada bentuk Pilates yang berbeda?

    Meskipun ada beberapa variasi yang berbeda pada Pilates, seperti Pilates studio, Pilates klasik dan Pilates klinis yang bervariasi tergantung pada ukuran kelas dan urutan di mana setiap latihan yang dilakukan. Dua pelatihan utama Pilates adalah tikar (lantai berdasarkan latihan yang dilakukan di atas matras yoga), atau pembaru.

    Apa manfaatnya secara fisik?

    Pilates bisa memperkuat inti otot-otot pinggul, tulang belakang dan leher yang sangat penting bagi siapa saja setelah menghabiskan waktu berjam-jam seharian bekerja, atau membungkuk memainkan laptop yang bisa meningkatkan penyelarasan tulang belakang dan mengurangi risiko nyeri atau cedera terkait postur.

    Ini meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot, terutama di sekitar perut, punggung bawah, pinggul dan glutes. Pilates bisa meningkatkan postur tubuh, fleksibilitas dan keseimbangan sehingga penting untuk merileksasikan anggota tubuh.

    Bagaimana cara memulai untuk pemula?

    Jangan mencoba melakukan pelatihan sendiri dari video tanpa pengawasan pembina, ya! Kamu bisa mulai mencari instruktur dan penyedia Pilates yang menawarkan kelas pemula sehingga membuat kamu lebih mudah untuk menguasai peralatan, teknik dan latihan. 

    Apa yang kamu butuhkan?

    Kamu bisa mengenakan pakaian nyaman yang akan memungkinkan untuk bergerak bebas dan menyerap berkeringat. Biasanya kamu akan membutuhkan kaos atau rompi dan celana pendek atau legging untuk melakukan pelatihan Pilates.

    Seberapa sering pelatihan?

    Tergantung pada tujuan kamu, riwayat latihan, dan apa bentuk latihan lain yang kamu lakukan. Seperti olahraga pada umumnya , semakin sering kamu latihan, semakin cepat akan terlihat hasilnya. Pilates juga merupakan pelatihan yang bisa dilakukan hampir setiap hari. Tetapi bagi kebanyakan orang, dua kali dalam seminggu sebagai cara yang baik untuk memulai atau 3-4 kali dalam seminggu jika kamu ingin melihat hasil yang lebih cepat.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Latest Posts

    Jam tubuh atau ritme sirkadian yang tidak sinkron bisa memengaruhi kesehatan

    Tubuh kita ternyata memiliki jam juga loh, girls. Jam tubuh yang tidak sinkron ternyata bisa memengaruhi kesehatan kita. Sebenarnya, apa sih yang dimaksud dengan jam...

    5 rekomendasi make-up dari Sephora

    Sephora menjadi salah satu surga bagi make-up dan produk-produk kecantikan lainnya. Apalagi, buat kamu yang suka dandan. Pasalnya, toko ini menyediakan ribuan produk-produk kecantikan...

    Twitter bakal luncurkan fitur edit tweet kalau semua orang pakai masker

    Pengguna Twitter telah lama menginginkan fitur edit tweet untuk merevisi tweet mereka yang telah diposting dalam platform tersebut. Akhirnya Twitter menyatakan bahwa mereka akan...

    Tutorial download drakor ‘It’s Okay to Not Be Okay’ di Netflix

    'It's Okay to Not Be Okay' lagi tayang tapi kamu belum sempat nonton? Kamu nggak perlu khawatir karena Netflix memungkinkan kamu untuk download drakor...

    TRENDING