Prinsip kebiasaan makan ini bisa bikin kamu panjang umur!

Prinsip kebiasaan makan ini bisa bikin kamu panjang umur!
Life

Prinsip kebiasaan makan ini bisa bikin kamu panjang umur!

Prinsip kebiasaan makan ini bisa bikin kamu panjang umur!

Prinsip kebiasaan makan ini bisa bikin kamu panjang umur! # Sumber : gadgetDiva

Paradiva tau gak, sih kalau kebiasaan makan orang-orang yang memiliki prinsip hidup di Blue Zone sudah tidak diragukan lagi berhasil membuat mereka pajang umur. Seperti sebagian penduduk Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Nicoya, Kosta Rika; dan Icaria, Yunani, yang hidup lebih dari 100 tahun lamanya.

Sementara itu gaya hidup mereka yang berpikiran holistik dan bertanggung jawab atas reputasi hidup selama seratus tahun, memerhatikan pola makan merupakan bagian utama dari itu.

Begini langkah Julianne moore selamatkan Bumi

Penulis Longevity Plan, John Day, MD, telah hidup di antara berbagai populasi Blue Zone, dan mengatakan bahwa pendekatan mereka “tetap sederhana” untuk memperhitungkan asupan nutrisi.

“Kunci makan sehat sangat sederhana, ketika saya menasihati pasien jantung saya setiap hari, jika mereka hanya bisa melakukan tiga hal yang muncul dalam pedoman nutrisi Blue Zone, maka mereka 90 persen bisa sembuh.” Kata Dr. Day.

Nah, dibawah ini merupakan prinsip-prinsip 3 kebiasaan makan sehat dari para ahli gaya hidup Blue Zone dari Dr. Day yang bisa kamu tiru, ya!

Minimalkan asupan gula tambahan

“Sama sekali tidak ada manfaat kesehatan dari makan gula tambahan, menambahkan gula hanya secara dramatis meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular,” kata Dr. Day.

Makanan manis juga tidak bagus untuk perut kamu atau tingkat kecemasan. Jadi, cobalah yang terbaik untuk tetap mengkonsumsi gula tidak lebih dari 25 gram gula tambahan per hari, ya!

Jangan pilih makanan olahan

Faktanya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang-orang yang diizinkan makan makanan olahan dengan 508 kalori lebih banyak setiap hari daripada mereka yang hanya bisa makan makanan utuh atau tanpa olahan.

“Seperti halnya gula tambahan, sama sekali tidak ada manfaat kesehatan dari makanan olahan, siap saji, dan makanan cepat saji, makanan ini penuh dengan gula, minyak tidak sehat, dan garam yang juga menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, dan penyakit kardiovaskular,” kata Dr. Day.

Lipat tigakan asupan sayuran

“Sayuran utuh alami adalah kunci untuk kesehatan, penyembuhan, dan mencegah penyakit kardiovaskular. Sayuran yang tidak mengandung zat tepung ini akan menurunkan tekanan darah Anda, menggosok arteri Anda hingga bersih, dan akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat,” kata Dr. Day.

Gimana, paradiva? Sudah termotivasi untuk menjadikan umur kita lebih panjang dengan makan-makanan yang dikonsumsi gaya orang-orang Blue Zone?

Baca juga, 5 makanan ini dijamin bisa bantu turunkan berat badan


author-img_1

Jihan Nasir

Reporter

Artikel Terkait

5 fitur terbaru WhatsApp ini patut kamu ketahui
Life

5 fitur terbaru WhatsApp ini patut kamu ketahui

Setidaknya ada 5 fitur WhatsApp yang baru saja dihadirkan di aplikasi chatting itu, WhatsApp sela..

Begini langkah Julianne moore selamatkan Bumi
Life

Begini langkah Julianne moore selamatkan Bumi

Pemenang Academy Award, Julianne Moore, mengungkapkan bahwa pada tahun 2019 ini, dirinya belum be..

Tubuh Adele berubah drastis setelah lakukan jenis olahraga ini
Life

Tubuh Adele berubah drastis setelah lakukan jenis olahraga ini

Paradiva yang bingung ingin melakukan program diet atau jenis olahraga apa yang cocok, sepertinya..

Gmail punya Dark Theme, begini cara mengaktifkannya
Life

Gmail punya Dark Theme, begini cara mengaktifkannya

Belakangan ini fitur Dark Mode atau Dark Theme pada smartphone menjadi sangat populer. Walaupun f..


;